BrainOn!! Fitness voor je brein
Als je lichamelijk niet fit bent, dan schrijf je je misschien in bij de sportschool, of je sluit je aan bij een ren clubje. Maar over mentale fitness hebben we het zelden.
Sterker nog; als we mentaal out of shape zijn, weten we dat dan wel?
Even wat feiten op een rijtje: Wist je dat 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen tussen hun 55e en 65e te maken krijgt met een vorm van dementie? Erger nog; rond 2040 zal dit aantal waarschijnlijk verdubbeld zijn! Reken maar uit wat dit voor jou betekent.
Hoe komt dit? We zijn gestopt met denken!
Je bent op een feestje en iemand zegt; “Je weet wel, die acteur van Titanic!” Je ziet de acteur helemaal voor je, de rest ook, maar niemand komt op zijn naam. Daar is je vriendin Lisa al. Ze zwaait haar telefoon voor haar neus en leest van haar Google page: “Leonardo di Caprio.” “Oja!’ Roept iedereen tegelijk. En het gesprek kan weer door. Terwijl jij op een kaasstengel knabbelt, slipt de naam alweer in de vergetelheid.
Of het nu gaat om de auto-correct op onze telefoon of de rekenmachine, tegenwoordig is veel informatie voorgekauwd als een kant en klare maaltijd. En door de ramkoers van AI en chat GTP dreigen zelfs onze creatieve hersencellen op non-actief te worden gezet.
Neuroplasticiteit
Vanaf gemiddeld 30 jaar degenereren onze hersenen. Dat is altijd al zo geweest, maar je kunt dit proces vertragen. Neuroplasticiteit is het vermogen van ons brein om te veranderen en zich aan te passen aan nieuwe situaties en neemt plaats bij veel uitdaging van je hersenen.
Stel je eens voor dat iemand elke dag, de hele dag op de bank ligt zonder enige inspanning te verrichten. Dan worden er in zijn of haar hersenen ongeveer duizend verbinding van één neuron naar de andere neuronen gelegd. Denk aan een hand die in verbinding staat met de vijf vingers en vermenigvuldig dat met duizend. Maar bij een inspanning, bijvoorbeeld een nieuw liedje leren, dan groeit dat aantal al naar tienduizend verbindingen! Hoe meer van die verbindingen gelegd worden, hoe makkelijker het is om informatie naar boven te halen wanneer je dat nodig hebt. Bijvoorbeeld een naam of een nummer.
Help wat nu?! In mijn lessen kun je met je team of gewoon voor jezelf leren jouw neuroplasticiteit optimaliseren en verder ontwikkelen. Maar hier zijn vast 5 tips:
- Neem eens een andere route om van A naar B te gaan
- Gebruik je andere hand om je tanden te poetsen
- Iedere dag met ongeveer drie mensen een gesprekje houden
- Beweeg iedere dag minstens 30 minuten (fietsen, wandelen, dansen, kracht oefenen)
- Maak mentale berekeningen (bijv. in de supermarkt)
Wil je jouw hersenen nu al aan het werk zetten? Kijk dan eens op www.brainon.nl!
Laura Kerszenblat
Bewegingswetenschapper – Cognitieve stimulatie
Braintrainer www.brainon.nl / info@brainon.nl/ 0642288145