2021-02
Motivatie tips om thuis te oefenen
Beste mensen,
Allereerst hoop ik dat het goed met jou en jullie gaat.
In deze tijd van de lock-down is het erg belangrijk om te blijven bewegen. Zoals wandelen in de buitenlucht en/of bezig zijn met lichaamsgerichte oefeningen. Soms kan het moeilijk zijn om de motivatie te vinden om te bewegen. Wellicht kunnen de onderstaande informatie en tips hierbij helpen.
Voordelen van bewegen:
- Aanmaak van onder andere Serotonine. Dit zorgt onder andere voor een gelukkig gevoel.
- Aanmaak van vitamine D.
- Het verbetert de ademhaling, hetgeen ten goede komt aan de hele gezondheid en ook aan de gemoedstoestand.
- Meer energie, minder vermoeid.
- Een betere darmwerking.
- Betere conditie van het brein, het geheugen verbetert en problemen oplossen gaat makkelijker.
- Geeft een betere ontspanning.
- Helpt om beter te slapen.
- Toename van zelfvertrouwen.
- Helpt bij het krijgen van een gezond gewicht.
- Stimuleert de creativiteit.
- Zorgt voor een betere lichaamshouding en dit heeft weer een positief effect op de ademhaling, gemoedstoestand etc.
Motivatie tips om te bewegen
- Door te oefenen ga je je zowel fysiek als mentaal beter voelen!
- Kies een vast tijdstip waarop je oefent! Je zult merken dat het oefenen op den duur gemakkelijker gaat en dat je het dan minder snel ‘vergeet’.
- Bouw het langzaam op als je het echt heel moeilijk vindt om te oefenen. Wil dan niet te veel in één keer. Begin bijvoorbeeld met 5 minuten en verleng dit na verloop van tijd naar 10 minuten, 15 minuten etc.
- Filmpjes met yogaoefeningen op YouTube kunnen je helpen.
- Sluit je ogen en stel je voor dat je in de groep zit.
- Vraag een huisgenoot, buurvrouw of vriendin om wekelijks samen, op gepaste afstand samen te oefenen.
- Als je graag een ‘stok achter de deur hebt’ spreek dan met iemand af dat je een berichtje stuurt, telkens wanneer je geoefend hebt.
- Voel je welkom om mij vragen te stellen over oefeningen, ook bijvoorbeeld welke oefeningen helpen bij klachten. Dit kan per WhatsApp of per mail.
- Tot slot: Maak er iets leuks van!!
Hartelijke groet en sterkte in deze tijd,
Marlies Schurink-Verdonk
www.balansinzijn.nl / 0641855813
