Oefenen in warm water vermindert kniepijn bij oudere vrouwen met artrose
Oefeningen doen in het water, oftewel hydrotherapie, is een effectieve manier om pijn te verlichten bij oudere vrouwen met knieartrose. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat is gepubliceerd in het Brazilian Journal of Physical Therapy.
Aan de studie deden vrouwen van 65 jaar en ouder mee die last hadden van slijtage in het kniegewricht. Deelneemsters die een programma met watertherapie volgden, hadden na afloop aanzienlijk minder pijn en konden hun dagelijkse bezigheden weer makkelijker uitvoeren dan de groep die alleen informatie en advies kreeg.
Warme temperatuur
Het succes van therapie in het water heeft te maken met de natuurlijke eigenschappen van water. Doordat het lichaam in water lichter aanvoelt (drijfvermogen), worden de knieën veel minder zwaar belast dan bij oefeningen op het droge. Hierdoor kunnen mensen die normaal veel pijn hebben bij het lopen of staan, in het water toch vrijer en doeltreffender bewegen. Daarnaast helpt de warme temperatuur van het water om stijve spieren te ontspannen en de bloedcirculatie rond het gewricht te bevorderen.
Sterkere spieren
Uit het onderzoek bleek bovendien dat de spieren rondom de knieën van de deelneemsters aantoonbaar sterker werden door de wateroefeningen. Dit geeft de knie meer stabiliteit bij alledaagse bewegingen, zoals opstaan en traplopen. Voor ouderen met knieartrose die door pijn moeite hebben met reguliere fysiotherapie, vormt hydrotherapie volgens de onderzoekers dan ook een veilige en toegankelijke methode om langer mobiel en zelfstandig te blijven.
Eugène Mathijssen op 7 jul 2026
