Terug naar Agenda

Yoga en reuma

Vereniging van Reumapatiënten Amsterdam

Mindful yoga op de stoel

yogafiguurstoelDe lessen worden gegeven door de zeer ervaren yogadocente
Marlies Verdonk.
Zij is een erkende yogadocente en lid van de
Vereniging Yogadocenten Nederland.
Zij is gespecialiseerd op het gebied van klachten en aandoeningen en heeft o.a. 3 jaar les gegeven bij Reade.

  • Iedere woensdagochtend zijn er 2 lessen. U kunt kiezen uit onderstaande tijden:
    • van 10:30 -11:45 uur, of
    • van 12:00 – 13:15 uur.
  •  kosten € 100,= voor 3 maanden (7,70 per les)
    / € 8,95 losse les.                                               
  • Voor VRA leden: € 90,= 3 maanden (€ 6,95 per les)
    / € 7,95 losse les.                                
  • Aanmelden via de VRA, Marianne Walma  T: 0620436050 

    • Betaling door overschrijving naar het rekeningnummer van de VRA: NL95 INGB 0004 4464 39 t.n.v. VRA te Amsterdam.
  • Locatie:

    • Ouderencentrum ‘Nieuw Vredenburgh’, Postjesweg 125, Amsterdam (West).
    • Nieuw Vredenburgh is te bereiken met bus 15 en 18 en tram 17

    Komt u gerust langs voor een kennismakingscursus en voeg nieuwe dimensies aan uw leven toe.


    Praktijk van Marlies Verdonk:
    Balans in Zijn
    Praktijk voor therapie, mindfulness en yoga
    Gespecialiseerd in bewegen en ontspannen bij
    klachten en beperkingen

    Aangesloten bij de NBVH, RBCZ en YVN
    T: 0207775955 / 0641855813
    E: balansinzijn@gmail.com W: www.balansinzijn.nl


    Mindful yoga is een milde vorm vanuit de Hatha yoga waarin de bewegingen zonder veel ingewikkelde fysieke inspanning worden uitgevoerd en is heel geschikt wanneer men last heeft van klachten en/of aandoeningen. Het kan helpen beter om te leren gaan met eventuele (chronische)pijn.

Door de actieve houdingen rustig en met aandacht uit te voeren bevordert yoga een evenwicht tussen lichaam, geest en hart waardoor men in zijn/haar eigen kracht komt te staan.

Ademhaling is een belangrijk onderdeel in de Mindful yoga. Een goed adempatroon voorziet het lichaam van de juiste hoeveelheid zuurstof, het voert afvalstoffen af en het helpt u bewust te worden van spanningen in het lichaam.

Om deel te nemen aan een yogales is het niet belangrijk dat je lenig bent!

Belangrijker is om te kijken waar je mogelijkheden liggen.
Mindful yoga wordt in kleine groepjes gegeven zodat een ieder persoonlijke aandacht en begeleiding krijgt.

Yoga-oefeningen richten zich daarbij op onze gezondheid en
lichaamshouding, enYoga sport plaatjes

yogameditaties op onze innerlijke rust en ontspanning.

In de yogalessen van Marlies worden beide onderdelen van yoga doelmatig en vloeiend met elkaar verweven.

Nieuwsgierig geworden?

Meldt u aan bij het secretariaat:
T. 020-589.62.92
(op maandag en donderdag persoonlijk contact en op overige dagen voice-mail)

Of heeft u vragen:
E. secretaris@reuma-amsterdam.nl

Deze bijeenkomst is mede mogelijk gemaakt door het Reumafonds

Yoga oefeningen

Mindful yoga op de stoel – Een oefening om los te laten Voorbereiding van de oefening Neem plaats op een stoel. Zorg dat je comfortabel recht zit en dat je voeten goed contact maken met de grond. Als dit niet goed lukt, maak dan gebruik van een voetenbankje of een dekentje. Let er wel op …