Terug naar Yoga en reuma

Yoga oefeningen

Oogoefening. 2021-07

Tijdens oefenen is het bezig zijn met voelen altijd belangrijker dan bezig zijn met doen, ongeacht welke oefening het is! Hierbij kan het helpen om je bril af te zetten. 

Bij deze oefening is het sowieso handiger om je bril af te zetten. 

Oogoefeningen zorgen onder andere voor een betere concentratie, meer rust en ruimte, minder gedachten en een beter zicht, mits je regelmatig oefent.  

  • Wanneer je eenmaal comfortabel zit met een ontspannen rechte rug, je voeten iets uit elkaar, je hoofd rechtop, je kin iets naar binnen en je handen losjes liggend op je benen, ga je met al je aandacht naar je linker hand
  • Til je linkerhand op, je schouders blijven laag en ontspannen
  • Beweeg je linker wijsvinger

langzaam richting je neus 

  • Je ogen blijven je linker wijsvinger volgen – Leg je linker wijsvinger tegen je neus- Laat je linker wijsvinger hier even liggen, let erop dat je adem doorgaat
  • Vervolgens beweeg je je linker wijsvinger langzaam terug en leg je je linkerhand weer terug op je been- wacht dan af wat er in je lichaam gebeurt

Daarna doe je hetzelfde met je rechter wijsvinger.

Herhaal beide kanten een aantal keren, neem de tijd hiervoor.  

Luister goed naar de grenzen van je lichaam en forceer niet.  Liever wat vaker per dag oefenen, dan lang achter elkaar 

Veel succes en plezier met oefenen! 

Marlies Schurink-Verdonk

Balans in Zijn, praktijk voor hypnotherapie, mindfulness en yoga www.balansinzijn.nl

 

x Logo: Shield Security
Deze Site Is Beveiligd Door
Shield Security